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 あなたの人生をより充実させるための、健康・美容そしてダイエット情報が
集約されています。
美肌と健康の秘訣はまず生活のリズムを正しくすることです。
具体的に言えば、

・規則正しい生活(朝起きる時刻[早起きを推奨]、寝る時刻、食事の時刻)
・適正な睡眠(眠りすぎはダメ、普通の人で6〜8時間)
・バランスのとれた3度の食事(バランス!これが大切)
・適切な運動(自分の年齢や体調に合わせて!)

 と、 何の変哲もない平凡なこと、誰もが知っているけどなかなか
実行できないことではないでしょうか。

 特定の食品やサプリメントに頼る前にまず上記の4項目を、
実施すべく努力することです。
その上でどうしてもできない部分を、少しだけ何らかの方法で
補いましょう。
 このホームページではより美しく、より健康になるための情報を
お届けします。

◆ケア製品について

 美容先進国と呼ばれるイタリアには、「夜は肌を再生させる
ゴールデンタイム」という言葉があります。
この言葉どおり、夜眠る前には肌の手入れをし、十分な睡眠をとる
ことが美肌の秘訣とされています。

 就寝前のお肌の手入れについて考えてみましょう。
皮膚の表面である角質層には、水分が蓄えられています。
しかし加齢とともに肌の蓄えられる水分量は徐々に低下し、
ツヤやハリが失われていくのです。

 これを補うのが、いわゆる保湿クリームや美容液などの化粧品です。
こうした化粧品を上手に使うことで、肌の老化現象を改善し潤いの
ある肌を保つことが可能となります。

 特に注意したい点は、洗顔やお風呂からあがったら肌が乾かない
うちにこれらの化粧品をすぐ使うことです。
30分以上経って肌が乾き、カサカサになってから塗っても効果は
ほとんど期待できません。

 最近では「ヒアルロン酸」や「セラミド」「コラーゲン」などを
配合した化粧品も多く出回っています。
「ヒアルロン酸」は水を含む作用があり、表面をなめらかにします。
しかし肌に塗ったからといって体内に吸収されることはなく、
本質的な乾燥肌対策とはなりません。

 「セラミド」や「コラーゲン」は角質層の中にあって、
水分の蒸発や外部からの刺激をガードする働きがあります。
これも肌から体内に吸収されることはないのですが、あくまでも
塗っている間の表面的な保湿という点では有効です。
 その他にも「トーニング・ローション」、アンチエイジングを
うたった「角質除去財」、「パック」「美容クリーム」などなど
数えきれないほどのスキンケア製品があります。

 それぞれに特長がありますが、これらをやみくもに使用する
ことは逆にリスクを高めます。
それは自分の肌に合わない成分が結果的に多く含まれることになったり、
様々な化粧品が肌本来の保湿成分失わせ、逆に乾燥肌に変化させて
しまうということです。

 自分の肌にあったものをその時々で使い分けることが重要です。
要するに、本来自分自身の肌が持っている保湿成分を上手に使い、
失われていく機能を最小限の化粧品で補うことが大切になります。。
 同じメーカーの化粧品であっても、年齢よって使う種類を変える
必要も生じます。
それぞれ使ってみて、自分の肌の潤いが最も増す製品
選びましょう

 次に睡眠について考えてみましょう。

 人間の睡眠は浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を
繰り返しています。
このノンレム睡眠のなかでも最も深い眠りである「徐派睡眠」の
ときに、肌にとって最も有効な多くの成長ホルモンが分泌される
ことが分かっています。

 そしてこの徐派睡眠を午後10時から午前2時までに迎えること
が理想です(夜更かしは美容の大敵と言われる由縁です)。

 美肌の秘訣は保湿クリームとこの睡眠サイクルです。
この二つが組み合わさることで効果が大幅に向上します。

 早寝早起きに心がけ、自身にあった最小限の化粧品から力を借りて
素肌美人を目指しましょう。

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